다들 살면서 참기 힘든 급똥 때문에 곤란한 일을 겪어보셨으리라 생각합니다. 지금은 웃으면서 이 글을 쓰고 있지만 당시에는 얼마나 간절하고 급한 마음인지.. 생각만 해도 아찔합니다. 아마 이 글을 읽고 계신 분들이 라면 지금 딱 심정이 정말 간절하실 텐데요. 급똥 참는 법에 효과적인 방법 3가지를 빠르게 설명하겠습니다.
1. 마인드 컨트롤
"내가 이런 뻔한 방법 찾으려고 검색한 줄 알아?" 라고 생각하실지 모르지만 사실 마인드 컨트롤이 가장 중요합니다. 달리는 고속버스이거나 출입이 통제되는 강연 장일수도 있고, 어쨌든 당신은 지금 당장 화장실을 갈 수 없는 상황입니다. 이럴 때 갑자기 찾아오는 복통과 쥐어짜듯이 항문으로 밀려오는 내 분신들...
이럴 때 가장 중요한 것은 "나는 해낼 수 있다.", "나는 00분까지 참을 수 있다." 라고 생각하세요. 실로 이 순간만큼은 자신이 무엇이든지 할 수 있다고 자기 암시를 해주세요. "고작 이런 시련따위에 무너질 수 없다."라고 말이에요. 실제로 급성 설사가 아닌 이상 마인드 컨트롤로 몸속의 뇌세포부터 장세포 등 모든 세포들이 당신과 뜻을 함께할 것입니다. 당신은 충분히 1시간 이상은 버텨내실 수 있습니다.
2. 장문혈 지압
우리 몸 곳곳에는 혈자리들이 존재합니다. 특히 장문혈은 대장과 연관된 혈로 장문혈을 지압할 시에는 불편한 장을 편하게 만들어주는 효과가 있습니다.
장문혈은 손목 끝부터 팔꿈치 방향으로 10cm 떨어진 곳에 위치하고 있는 혈자리 입니다. 사진의 빨간색 원 부분을 3~5초간 꾹 눌러주고 3초간 풀어서 쉬어주는 것을 15회 이상 실시하시면 장 복통을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한 이렇게 시간을 지켜가며 집중해서 다른 행위를 하다 보면 급똥에 대한 생각으로부터 잠시 동안은 벗어나는 효과도 있습니다.
3. 다른 행동(생각)하기
가장 손쉽게 할 수 있는 것이 바로 다른 행동이나 생각하기 입니다. 대표적으로 음악을 듣거나 유튜브를 시청하는 방법이 있습니다. 다른 한쪽에 집중하다 보면 나도모르게 신경이 그곳으로 향하게 되고 시간도 빠르게 흐르게 됩니다. 중요한 것은 "화장실을 언제 갈 수 있느냐", "언제까지 버티면 이 문제가 해결되는가" 입니다. 계산적으로 집중할 수 있는 행동들에 참여하세요.
마지막으로 절대 하지 말아야 할 행동들을 언급하고 마무리하겠습니다. 첫 번째는 허리를 구부정하게 하고 앉는 자세입니다. 이 자세는 몸속 장기들이 장을 자극하여 오히려 더 복통이 찾아오고 똥을 아래로 밀어내는 행위입니다. 힘들더라도 바른 자세를 유지해주세요. 두 번째는 커피 등 이뇨작용을 돕는 음료를 마시는 행위입니다. 사실 배가 아픈데 커피나 음료수에 눈길도 안 가겠지만 무의식적으로 아메리카노를 마시는 분들이라면 특히나 조심하세요. 커피가 들어가는 순간 급똥 발싸 버튼을 누르는 것과 동일한 행위입니다.
이상으로 급똥 참는 법에 대해 3가지 방법과 절대 하지 말아야 할 행동 2가지를 정리했습니다. 모쪼록 지금 위기의 순간이시라면 마인드 컨트롤부터 잘하시길 바랍니다. "당신은 충분히 이 위기를 이겨낼 수 있습니다."