코골이 고치는 법 찾으셨다면 (feat. 코골이 방지기구 비강확장기)

코골이 고치는 법 썸네일

 

[목차]
1. 코골이 고치는 법 2가지
2. 코골이 방지기구 2가지

 

 

1. 코골이 고치는 법 2가지

참고로 코골이 고치는 방법으로 수술적 방법은 제외하겠습니다. 여러분들 다들 수술하기 싫어서 이렇게 찾아보고 검색하신 것 맞으시죠? 실제로 많은 분들이 코골이 수술의 비용뿐 아니라 수술에 따른 고통과 수술 이후에 코골이 재발 가능성이 70%가 넘는 상황이기 때문에 수술 이외의 방법들을 찾고 계십니다. 그래서 오늘은 현존하는 비수술적 방법과 생활습관에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

1) 비수술적 방법

 - 양압기 사용

양압기

양압기는 코골이 수술을 반대하는 사람들에게 코골이 전문병원에서 가장 먼저 추천하는 비수술적 방법입니다. 양압기는 위에 사진처럼 잘 때 산소를 공급해주는 마스크를 끼는 비수술적 코골이 치료입니다. 양압기의 원리는 수면 시에 좁아지는 기도에 인위적으로 산소를 공급하여 막혀있는 기도를 확장해주는 원리입니다. 양압기를 착용한 상태라면 기도를 통해 원활한 산소 공급이 가능하기 때문에 코골이 현상이 현저히 줄어들 수 있습니다. 하지만 가장 큰 단점으로 잘 때 무거운 양압기를 끼고 잔다는 게 불편하다는 점입니다. 또한 양압기를 지속적으로 사용하지 않는다면 다시 코골이가 발생할 수 있다는 점입니다. 

 

 

 - 구강 내 장치 사용

구강 내 장치

구강 내 장치는 치과에서 추천하는 코골이 고치는 방법입니다. 수술도 싫고, 무거운 양압기를 착용하는 것도 불편하다면 잘 때만 입안에 구강기를 끼고 자는 방법입니다. 이 구강기의 특징은 아래턱을 앞으로 밀어주는데, 이 것이 혀가 늘어져서 기도를 좁혀주는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 대신 구강 내 장치의 단점도 잘 때 착용감이 불편할 수 있고 이를 가는 분들에게는 정말 많이 불편함을 호소할 수 있다는 점입니다.  

 

 

3) 생활습관 고치기

 - 비만

코골이를 심하게 하는 사람들을 유심히 보면 비만이거나 과체중인 사람들이 많습니다. 단순한 우연일까요? 비만인 것도 서러운데 코골이 때문에 주변 사람들에게 욕을 먹게 된다면 정말 슬픈 일이겠지요. 하지만 현실이 그렇습니다. 비만인 경우에 기도에도 살이 찔 수 있습니다. 아니 살이 찝니다. 그래서 기도가 좁아지게 되고 코골이가 시작됩니다. 이렇게 계속 기도가 살 때문에 좁아지게 되면 코골이가 심해지고 무호흡 증상까지 나타날 수 있어 잠을 자는 본인에게도 심각한 수면장애를 일으킬 수 있습니다. 이에 따라 뇌는 수면 스트레스로 더 많은 식욕 촉진 호르몬을 분비하여 잠 때문에 받은 스트레스를 먹는 것으로 해결하는 악순환이 이어지는 경우가 많습니다. 

비만

따라서 코골이를 줄이고 싶으신 분들이라면 자신의 체중을 줄이는 것부터 시작하셔야 합니다. 다이어트를 해야 할 이유가 또 늘어난 셈입니다. 주변 가족들과 본인을 위해서라도 꼭 체중조절도 성공하고 코골이도 줄여나가시길 바랍니다. (체중을 줄인다고 해서 코골이가 완전히 없어지진 않습니다.)

 

 

 - 자는 자세

"자는 자세로 코골이를 고칠 수 있을까?" 에 대한 대답은 NO입니다. 코골이를 자는 습관만으로 완전히 없앨 수 없어요. 하지만 줄일 수는 있습니다. 많이들 아시는 것처럼 옆으로 자는 자세가 코골이를 줄여준다고 합니다. 실제로 저희 아빠도 코골이가 심한 편인데 옆으로 자게 하니깐 훨씬 코를 덜 고시곤 합니다. 물론 사람이 잠자는 동안 한 자세로 잔다는 것은 불가능하기 때문에 옆으로 자다가도 바로 눕기도 하죠. 옆으로 자는 자세의 원리는 자는 동안 혀가 늘어지면서 기도를 좁히게 되는데 옆으로 자는 자세가 혀의 늘어짐을 방지하는 효과가 있습니다. 하지만 자는 동안 계속 옆으로만 잘 수 없기 때문에 이 방법은 한계가 분명합니다.

 

 

 

2. 코골이 방지기구 추천

1) 비강확장기

비강확장기

코골이가 구강 코골이와 비강 코골이가 있다고 합니다. 구강 코골이는 자면서 말 그대로 입으로 숨을 쉬어 나타나는 현상으로 비염이 있거나 기도가 좁으신 분들은 자연스레 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 비강 코골이는 코로 숨을 쉬지만 기도가 좁아져서 코골이를 하시는 분들인데, 바로 비강 확장기를 통해 기도를 넓어주어 코골이를 줄여나갈 수 있습니다. 또한 비강 확장기를 사용하면 입으로 숨 쉬는 분들이 훨씬 편하게 코로 숨 쉴 수 있기도 합니다. 하지만 비강 확장기 제품들도 자는 동안 끼고 자야 한다는 불편함이 있지만 제품마다 착용감이 다르니 최대한 자신에 맞는 제품을 찾아보시길 바랍니다. 

 

 

2) 스프레이

코골이 방지용 스프레이

코골이 방지용 스프레이는 코 속으로 분사하는 방식으로 비강 확장기보다 훨씬 편리하다는 장점이 있습니다. 코골이 방지용 스프레이의 원리 또한 비강 내의 근육들이 늘어짐을 방지하여 기도가 좁혀지는 것을 막는 효과가 있습니다. 기도가 확장되는 효과는 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 분들에게는 비강 확대기가 훨씬 효과적일 수 도 있습니다. 그럼에도 코골이 방지용 스프레이의 편리함 때문에 많은 사람들이 찾는 코골이 방지기구입니다. 원하신다면 직접 써보시고 비강 확대기와 비교해보시길 바랍니다. 

 

 

지금까지 코골이 고치는 법과 코골이 방지기구에 대해 설명드렸습니다. 수술적인 방법을 피해 치료와 기구를 찾으시는 분들에게 조금이나마 도움이 됬으면 좋겠습니다.